给张煦阳的一封信
亲爱的煦阳：
此刻已经是深夜，家里很安静，只有电脑屏幕的光还亮着。爸爸坐在电脑前，不停地查资料、对比营养品的成分和功效。你可能不知道，这些页面爸爸看了无数遍，从天猫国际下单，从国外寄回来，只是为了找到最适合你的，让你在最关键的年纪长得更高、更健康、更聪明。写这封信，不是要给你压力，而是想让你真正明白：爸爸妈妈一直在默默为你付出，我们所有的辛苦与坚持，都是希望你能有一个更好的未来。
一、爸爸的自白
煦阳，爸爸要对你说一件心里的事：以前因为你沉迷游戏，爸爸多次打过你。每一次动手之后，爸爸心里都特别难受。打在你身上，疼在爸爸心里。
爸爸必须承认，有时候并不是你真的做得多糟，而是爸爸脾气急躁，没能控制好自己的情绪和精神状态。工作上的压力、生活里的疲惫，再加上对你未来的担心，让爸爸在那一刻失去了冷静。煦阳，这都是爸爸的错，对不起。
爸爸不是不爱你，而是太担心你了。看着你整天沉迷在电脑和手机里，不愿意运动，不愿意学习，爸爸心里真的快崩溃了。我怕你错过长高的黄金期，怕你失去学习的机会，怕你把自己困在虚拟的世界里。希望你能理解，爸爸的责骂和生气从来不是恨你。
二、营养与成长
你正处在13岁到14岁之间的关键阶段，身体就像一栋正在建造的大楼，需要足够的“钢筋”和“砖瓦”。
善存青少年多种维生素（Centrum，美国品牌）
维生素A 332μg（保护视力、促进生长）
维生素D 2.5μg（帮助钙吸收）
维生素E 5.6mg（抗氧化，保护细胞）
维生素B1、B2、B6（帮助大脑运转，促进能量代谢）
维生素C 38mg（增强免疫力）
叶酸 182μg（促进细胞生长）
铁 8.6mg、锌 7.9mg、碘 26μg、铬 19μg（促进造血、免疫力和发育）
作用：全面补充成长中需要的维生素和矿物质，让你学习更专注，身体更强壮。
NatureMade 液体钙+D3（美国品牌）
每粒含钙600mg、维生素D3 400IU。
钙是骨骼的“钢筋”，维生素D3是帮助吸收的小工人。
作用：长高的核心营养。
Swisse 深海鱼油（澳大利亚品牌）
含DHA+EPA 300mg。
DHA是大脑的“营养油”，能帮助记忆和专注；EPA对心脏和血管有好处。
作用：让你更聪明，眼睛更明亮。
为什么要分两次吃？
就像往海绵里倒水，一点点慢慢吸收比一次全倒更有效。尤其晚上生长激素分泌旺盛，和钙、维生素D配合效果最好。
三、饮食与生活
外卖和汉堡
很多外卖油盐过多，营养不足。中国的汉堡常用速成鸡，肉质松散，可能含药物残留，长期吃对身体不好。
方便面
大多数方便面是油炸垃圾食品，高盐高油，几乎没有真正的营养，反而会因为重度添加剂等严重影响健康。吃得多，只会损害身体发育。
真正的营养
来自牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆制品、新鲜蔬菜水果。这些才是你长高、变聪明的根本。
作息与运动
规律的作息、适量的运动。每天至少出去走走，打打球，跑一跑，身体才会强壮。晚上要早点睡，不要熬夜。一个人只有身体和精神都健康，才能真正自信。
四、学习与未来
煦阳，你现在是初一的暑假，马上要升初二了。你的成绩不理想，很多科目不及格。但这并不代表你不行，而是说明你完全没有投入。
爸爸妈妈不要求你去考多少名，也不要求你立刻超过多少同学。我们最希望的，是你不要放弃学习，先把每一门课都学到及格。从及格线开始，一点点往上进步，每一次进步，都是胜利。
英语和德语，是你未来走出去的钥匙；数学、物理等理科，是你站稳脚跟的基石；语文和历史，是你作为中国人的根。三者都要抓住，你的未来才会宽广。
德国的教育和就业环境或许比中国宽松一些，但如果你英语不好、德语不好，那到了德国依然会很辛苦。上课听不懂，下课没朋友，出门看不懂路牌，都会让人很孤单。数学、物理、化学这些理科在德国同样重要，而语文、历史虽然在那里可能不考，但它们是你的根，是你作为一个中国人的底气。一个不懂自己文化的孩子，就像一棵没有根的树，站不稳、长不高。
还有一点，煦阳，妈妈在德国还没有完全稳定下来。我们一家三口未来能否百分之百团聚，还不能完全确定。如果最终要回到中国，那语文、历史、理科这些学科依旧非常重要。你不能只想着“去了德国就不用学了”。无论将来在哪里，知识和文化才是你最宝贵的财富。
五、每日营养品服用方法
早上（早餐后）
善存青少年片 1片
NatureMade 液体钙+D3 1粒
晚上（晚餐后）
NatureMade 液体钙+D3 1粒
Swisse 深海鱼油 1粒
每日总量
钙 1200mg
维生素D3 800IU
多种维生素（善存）
DHA+EPA 300mg
六、爸爸妈妈最后的话
煦阳，你知道吗？当初为了让你能上一个好初中，爸爸妈妈四处奔波，到处打听学区房，还在古田二路凯德广场那边买了房子。只是希望你能有一个好的学习环境。
可是后来，爸爸妈妈看清了中国的教育竞争和就业压力，我们不想让你像别的孩子一样被逼着去上无数的辅导班，去被分数压得喘不过气。我们希望你能有一个更健康的成长环境。所以，爸爸妈妈才决定带你走另一条路。
煦阳，你知道吗？妈妈也在为你付出很多。妈妈已经40多岁了，还重新去大连学习了一年多的德语和养老护理。后来，她一个人去了德国，在异国他乡已经大半年了，不仅要重新适应生活，还要克服语言的障碍和孤独感。那种孤独、辛苦，你可能想象不到，但她咬牙坚持下来，她的付出很不容易就是为了你有一天能走到更宽广的天地里。爸爸快50岁了也必须选择重新学习德语，准备过去重新开始。爸爸知道这很难，但为了你，我们愿意付出一切。
我们愿意学习德语、愿意漂泊在不同国家，那是因为我们希望给你一个更宽广的平台。你只要明白：爸爸妈妈给你准备了一些条件和机会，你现在要做的就是抓住它们，努力一点点进步，学会照顾自己，学会珍惜时间。
煦阳，爸爸妈妈做这一切，初心确是为了你。为了能有一个更好的未来，我们愿意付出所有。买学区房、学德语、去德国、……这些背后的努力，都是因为我们希望你以后的人生有更多的选择。
但是，煦阳，你要知道：我们并不是要把压力全都放在你身上。中国的父母常常说“一切都是为了孩子”，所以很多孩子活得很辛苦。爸爸妈妈不希望你变成那样。我们想借鉴欧美的方式：你的人生最终要靠你自己选择，你有自由去探索自己的兴趣，去决定未来的道路。
你的未来，不是我们替你走完的，而是你自己去选择、去承担的。你可以有兴趣，你可以有梦想，你可以慢慢摸索自己的方向。我们只希望你不要放弃努力，健康、阳光、自信地长大，慢慢学会独立，能去面对生活。
我们能做的，是给你营养、给你教育、给你一个尽可能宽广的平台，让你有力量去飞翔。你不用背负“必须成功”的重担，你只需要一步一步努力，健康、阳光地成长，相信你有足够的语言能力和技能，你可以在将来选择任何国家和地区去生活，将来无论你是在德国还是中国或者世界任何地方，我们希望看到的，是一个懂事、积极、挺拔、自信的你。
爸爸：张志国
妈妈：杨玲